dzien nie

Trening kończę o 23. Cały dzień trzymam dietkę na 150%. Co na ostatni posiłek oprócz porcji białka zaraz po treningu by szybko zadziałało i bym mógł się położyć spać, bo o 5 muszę wstać? Wiem, że węgle. Ale co? Może być np 50g ryżu białego z bananem? Mają dość wysoki ig. To popić sobie białkiem i lulu. Dobra opcja? Jeśli nie to co by było ok?

dzisiaj nie jest mój dzień :D

Domer, czyli do tortilli też mogę zastosować mąkę razową typ 2000? Chciałbym sobie porobić placki do tortilli, które będę mógł brać na II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc [...]

Domer, czyli do tortilli też mogę zastosować mąkę razową typ 2000? Chciałbym sobie porobić placki do tortilli, które będę mógł brać na II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc [...]

głupie pytanie, ale czasami po prostu nie mogę się ruszyć z domu bo albo jem albo gotuję. robicie sobie jedzenie rano na CAŁY dzień czy przed każdym posiłkiem gotujecie makaron albo smażycie coś?

Ostatnio zamieniam sobie ryż na ziemniaki ale tylko w dni treningowe. Moje pytanie jest takie czy mógłbym i w normalny dzień nietreningowy zrobić sobie pieczone ziemniaki, mają one wysokie IG i właśnie dlatego nie wiem czy będą się nadawały.

jak odgrzewacie ryż w dzień smażony np. rano, aby nie był taki suchy?

pomijając już wszystkie teorie o tym dlaczego fruktoza jest be, nie wyobrażam sobie przejeść tyle owoców na dzień.

Ale tak bezpośrednio po treningu?? Tuńczyk w sumie byłby niezły ale czy 3 puchy tuńczyka tygodniowo to nie za dużo rtęci?? Kurczaka jem cały dzień oprócz śniadania także wolę co innego:D

Proszę o ocenę tej diety.Z góry dzięki:-) Treningowy HIGH CARB Posiłek I (po nim zawsze trening) Placek Odżywka białkowa 30g( 20g białka) Płatki owsiane górskie 120g białko jaja kurzego 150g Po Treningowy 200g ryż biały odżywka białkowa 40g( 30g białka) dżem truskawkowy niskosłodzony 40g 1h po Po Treningowym Ryż brązowy 100g Kurczak pierś 150g [...]

[...] (FBW) i po treningu czulem, ze troche pobolewaja. Nastepnego dnia lekki bol nie ustawal i widac, ze sa duzo mniejsze niz byly wczesniej, lekki bol i niemoc utrzymuje sie 2 dzien, a bicepsy wygladaja coraz gorzej... czy to oznaka przetrenowania bicepsow, czy moze naciagniecia? Jakies porady procz jedzenia i odpoczynku? Dzieki wielkie za pomoc, [...]

Witam mam krótkie pytanie dzis 7 dzien diety cale 6 dni dieta 100% bez cheatmealów no i dzis wypadało by go zrobic co proponujecie? tylko zebym efektu jojo nie mial ! :)

panowie co do tych gazów/wzdec dalej mam problem,moze sa jakies suple/leki na to? Wyeliminowalem kasze gryczana,na drugi dzien ryż,na trzeci ziemniaki.To samo,Platkow owianych rowniez nie zalewalem mlekiem,tylko wodą tak jak sie to poleca robic(smak ochydny).Zadnego efektu

Nic Ci nie będzie, najwyżej odchorujesz jeden dzień. Poza tym co to jest tygodniowy wysiłek.

Moje pytanie: W jaki sposób warzywa wpływają na proces zdobywania masy lub też z jakiego powodu należy je jeść? Jadam warzywa/owoce, ale nie zawsze jest to 0,5kg na dzień, więc proszę o odpowiedź.

rozumiem podniecanie sie ziomkami typu Roger Gracie i wrozenie im pozamiatania wszystkiego co sie rusza,ale drazenie tematu goscia,ktory jest na dzien dzisiejszy absolutnie nikim w mma juz nie :-D masakra z tym Dolega,ja mialem ochote przelaczyc na inny kanal z nerwow...zwlaszcza,ze powtarzali z 10 razy,ze 190 w rwaniu to dla niego rozgrzewka w [...]

"kvrwa słyszałem o tym, nawet ze 2 razy sie zabierałem do oglądania ale jakoś mnie odrzuca przez to ,że dramat i komedia nie idą razem w parze " Siwex, owszem idą jak najbardziej. To się nazywa komediodramat, i np arcydzieło polskiej kinematografii "Dzień Świra" jest przykładem tego rodzaju kina. Nietykalni tym się różni od Dnia Świra, że ten [...]

W sprawie warzyw to mnie chyba najwięcej $ idzie właśnie na to!!! Potem kupuje np 2 kilogramy pomidorów z myślą, że będzie na cały dzień albo dwa kolejne dni, a jak się wprawie to potrafi wystarczyć na dwa posiłki %-) W ten sposób wpadłem na pomysł kupowania warzyw, których nie można wrzucać w siebie jak do śmietnika i tak np. dzisiaj kupiłem [...]

Ja robiłem tak, że w pierwszy dzień diety na masę daję 0 bilans kaloryczny , a później co tydzień zwiększam kalorie o ok. 100 z tłuszczy, aż dojdę do +500 nadwyżki. Jestem ekto i przy niskich węglach nie udaje mi się masować :-(.

"Wątpię, abym przyjmował za dużo kcal" może to dziwne ale nie zależy najbardziej tu od dużych kcal i małych. Możesz jeść pizze dziennie 50 cm i nic więcej i masz całe zapotrzebowanie kcal a daj miesiąc i cię zaleje a weź na diecie wysokobiałkowej tyle samo przyjmuj kcal :). rozpisz dietę albo chociaż ile masz białka węgli i tluszczu na dzień. [...]